小寒
2026-01-05 14:10:34
小寒
小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。虽名为“小寒”，但它的寒意却毫不逊色，民间有“小寒胜大寒”的说法。小寒时节天气寒冷，万物收藏，此时需顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏，同时还应注重防寒保暖。小寒节气应从起居、运动、饮食、情志等方面来做好调养工作。
起居调养
小寒时节，夜间气温较低，对身体影响较大，因此要保证充足的睡眠，尽量早睡晚起。老年人及体质虚弱者，应避开清晨低温时段出门，午后可适当小憩，有助于养心护阳、调节气血。
饮食调养
冬日天气寒冷，饮食上应以温热补益的食物为主，如大枣、莲子、枸杞、羊肉等，以助于温阳散寒、滋补身体，同时要尽量避免生冷寒凉的食物，以免损伤阳气。